ryż wpc

13 tydzień redukcji waga na czczo 117,1kg aeroby 70 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 szejk 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4, 5 kurczak warzywa 6 twaróg wpc

waga na czczo 115kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka, magnum 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 sałatka z kurczaka 6 budyn Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady progresja 185x6 205x6 225x2 co tydzień będę dokładał 5kg wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8 [...]

10.10.2020 11 tydzień masy waga na czczo 116,5kg aeroby 50 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 kanapki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc /SFD/2020/10/11/e2a2c1abc19044d5bac08055ea78343e.jpg

[...] plus odwodzenie maszyna Uginanie nóg lezac 4x12-8 wykopy maszyna progresja 4x15-12 hipy 4x12-8 szrugsy 4x12-8 progresja trx na plecy 8 serii różne ułożenia brzuch dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 makaron, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 makaron 7 budyn

gdybym miał takie gramatury posiłków tonmusilabym miec ich ponad 10 patrząc że mam juz ponad 1000g węgli w diecie Rano idzie 130 owsianych, 50g rodzynek, 70g hopkow i 60g wpc Ryż nq posiłek w zależności od pory dnia od 125 do 250 nawet

gdybym miał takie gramatury posiłków tonmusilabym miec ich ponad 10 patrząc że mam juz ponad 1000g węgli w diecie Rano idzie 130 owsianych, 50g rodzynek, 70g hopkow i 60g wpc Ryż nq posiłek w zależności od pory dnia od 125 do 250 nawet Nie zapytam o budyń, bo tam idzie chyba z pięć torebek. :-)

1 tydzień masy waga na czczo 105,6kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 sernik wpi człowiek dołożył kalorii a chodzę tak głodny że masakra

[...] Chyba na tym treningu nóg przesadziłem ;) 2 tydzień masy waga na czczo 105,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpi 6 sernik Miał być dzień bez treningu ale szkoda było niewykorzystac możliwości picwiczenia w pracy. Zrobiłem sobie cześć [...]

2 tydzień masy waga na czczo 103,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpi orzechy nerkowca 6 sernik z twarogu Dzisiaj najniższa waga od odbicia po zawodach, pewnie woda zeszła. teraz zobaczę kilka dni co się dzieje i najwyżej dołożę w treningi nóg jeszcze [...]

dziś waga na czczo 103,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 schab ziemniaki warzywa 4 pierś z kurczaka orzechy warzywa 5 żytni, szynka z kurczaka żółty ser serek puszysty, warzywa 6 sernik z twarogu wpi dzisiaj się udał wypadł do [...]

4 tydzień masy waga na czczo 104kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpi orzechy włoskie 6 sernik z twarogu

5 tydzień masy waga na czczo 103,9 aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3, 4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 5 chleb żytni, pasta z makreli warzywa, wpi 6 sernik z twarogu orzechy włoskie i nerkowca

6 Tydzien masy waga na czczo 105,1kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa oliwa 5 wpi orzechy nerkowca, włoski 6 sernik z twarogu migdały

dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle tosty z dżemem owoc kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 4,4,6 ryż parabiliczny pulpety z indyka 7 sernik z twarogu orzechy nerkowca push prostowanie ręki w poprzek twarzy Leżąc 3x12-8 Francuskie Wyciskanie wąsko gryf łamany 4x12-8 [...]

hmmm to zostaną dawcą ;p dzis dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż parabiliczny bigos 5 tosty z serem i szynka warzywa 6 wpi twaróg

waga na czczo 106,1kg aeroby 45 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 sernik z twarogu 5 wpi 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 tygodni za mną od dzisiaj tygodniowy odpoczynek. Chcę zrobić 3 lekkie i szybkie treningi w tygodniu. Aeroby codziennie po 45 minut plus [...]

[...] 2 Dzień regeneracja waga na czczo 106,2kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe maslanka owocowa 4,5, 6 ryż parabiliczny pierś z indyka 7 sernik z twarogu szybki trening a po nim aeroby wiosłowanie hantlem oparty na ławce 4x15-12 wiosłowanie [...]

3 dzień regeneracji waga na czczo 106,3kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3, 4 pierś z indyka warzywa 5 sernik z twarogu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa

waga na czczo 106,3kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 makaron durum pierś z indyka warzywa 4 frytki keczup dorsz warzywa, kawa z mlekiem, magnum 5 szejk po treningu 6 makaron durum 7 sernik z twarogu Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 [...]

[...] masy waga na czczo 105,9kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle,tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe maslanka owocowa 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka 4,5,6 makaron durum sos z mięsa z piersi kurczaka, żółty ser, warzywa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie [...]